Vištienos ir brokolių kepimas

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Vištienos ir brokolių kepimas yra puikus pasirinkimas pietums ar vakarienei. Žinote tas įtemptas ir užimtas dienas, kai ant stalo reikia greitai pavalgyti (ir tiesiogine prasme neturite prie ko eiti 17 val.)… tai bus jūsų išgelbėjimas!

Sultingi vištienos gabaliukai ir švelnūs traškūs brokoliai sumaišomi su naminiu padažu, kad paruoštumėte greitą patiekalą, kuris patiks visai šeimai!

Man patinka patiekti šį vištienos brokolių kepimo receptą ant ryžių, bet, jei norite, galite patiekti su makaronais ar net mėgautis vienu!

kūno kalbos įsimylėjimo požymiai

„Chicken Stir Fry“ yra puiki vieta čia! Mums visiems jis be galo patinka, jį pagaminti užtrunka vos kelias minutes ir jis yra šviežias ir sveikas!

Aš visada ieškau naminių pietų (ir vakarienių), kurie būtų puikaus skonio ir gerai pašildytų, ir tai Vištienos ir brokolių kepimas puikiai atitinka sąskaitą.

Puikus vištienos kepimo bruožas yra tai, kad jame gausu šviežių daržovių ir liesų baltymų, todėl tai tobulas patiekalas! Nors šis receptas yra paprastas tik su brokoliais, nedvejodami pridėkite viską, kas yra jūsų šaldytuve, kad pagamintumėte savo! Paprikos, grybai ir cukinijos taip pat yra puikus pasirinkimas!

Tai tik vienas iš daugelio receptų, kuriuos išbandžiau iš naujausio mano mylimos kulinarinių knygų kolekcijos papildymo, Savaitės dienos pietų ir pusryčių kulinarijos knyga ! Šią skanią knygą parašė mano gera draugė Marija (kuri rašo tinklaraštį adresu Basomis kojomis virtuvėje )!

Jame gausu paprastų pusryčių ir pietų patiekalų idėjų (o jei esate panašus į mus, jie taip pat puikiai paruošia vakarienę). Iš pirmų lūpų galiu patikinti, kad Marijos receptai visada yra lengvai paruošiami ir be galo skanūs. Galite patraukti jūsų kopija čia „Amazon“. !

Kaip kepti vištieną maišant

Vištienos kepsnys visada pasirodo geriausias, kai gaminate jį aukštoje temperatūroje. Taip užtikrinama, kad vištiena ar brokoliai neperkeptų, o vištienai bus graži ruda plutelė. Mėgstu įsitikinti, kad visi mano ingredientai yra paruošti prieš pradedant gaminti, todėl nesistengiu visko laiku įdėti į keptuvę!

Keptuvėje apkepę svogūną ir vištieną šis patiekalas suteiks daug skonio, todėl atsispirkite norui per anksti išmaišyti keptuvę! Vištienos šlaunelių naudojimas užtikrina skanų sultingą vištienos kąsnelį kiekvieną kartą, tačiau, jei norite, tikrai galite jį pakeisti vištienos krūtinėlėmis. Būtinai žiūrėkite, kad vištienos krūtinėlės neperkeptų.

Į keptuvę įpylę aliejaus, vištiena kepimo metu neprilips. Jei jis šiek tiek prilimpa, tai gerai, nes padažas bus nusausinti , ir visas tas skanumas suteiks daug skonio šiam vištienos ir brokolių kepimui.

Kol gaminate vištieną ir garinate brokolius, galite greitai sumaišyti padažo ingredientus. Įdėję padažą, gerai nubraukite keptuvės dugną, kad subertumėte tuos skaniai apskrudusius gabalėlius, ir viską išmaišykite, kad susimaišytų.

Kai jis sutirštėja, galite paruošti skanų maistą namuose, kuris skanesnis nei išsinešti! Patiekite šį lengvą patiekalą su ryžiais ar makaronais, kad būtų tobulas patiekalas!

Šį vištienos ir brokolių keptuvę galima pasigaminti iš anksto, todėl vakarienės laikas bus dar greitesnis. Man taip pat patinka pakuoti jį mokyklos pietums! Šaldytuve hermetiškame inde jis išsilaikys apie 3 dienas ir gali būti pašildytas mikrobangų krosnelėje arba ant viryklės! (Ir atminkite, kad galite paimkite savo šios nuostabios knygos kopiją čia ).

Daugiau parankinių

• Lipni burbono vištiena
• Lengvas Ramen Maišant kepti
• Naminė Wonton sriuba
• Lengvas keptų ryžių receptas
• Anakardžių vištienos kepsnys
• Lengvas jautienos kepsnys
• Lengva mongoliška jautiena

Vištienos ir brokolių kepimas

Ingridientai

• ▢1 ½ šaukštas lengvo skonio alyvuogių aliejus arba kokosų aliejus padalintas
• ▢vienas vidutinis svogūnas supjaustyti plonomis juostelėmis, apie 1 ½ puodelio
• ▢4 česnako skiltelės malta
• ▢1 ½ svaras vištienos šlaunelės be kaulų supjaustyti 2 colių gabaliukais
• ▢1 ½ šaukšteliai kukurūzų krakmolo
• ▢⅓ puodelis mažai natrio turintis sojos padažas
• ▢du šaukštai medus
• ▢vienas šaukštas čili pasta
• ▢3 puodeliai kąsnio dydžio brokolių žiedynai
• ▢virti ryžiai patiekimui neprivaloma

Instrukcijos

• Įkaitinkite didelę nerūdijančio plieno keptuvę ant vidutinės ir stiprios ugnies. Įpilkite ½ šaukšto aliejaus ir palikite keletą sekundžių sušilti. Sudėkite svogūnų juosteles ir leiskite jiems virti 2 minutes. Sudėkite česnaką ir išmaišykite. Išspauskite česnaką ir svogūną į keptuvės išorę.
• Supilkite likusį aliejų į keptuvės centrą. Sudėkite vištieną. Paskleiskite ant keptuvės ir pabarstykite kukurūzų krakmolu. Virkite nemaišydami 2 minutes, kol paruduos, o tada tvirta metaline mentele pakelkite ir apverskite kiekvieną vištienos gabalėlį. Virkite 1 minutę.
• Kol vištiena kepa, sumaišykite sojų padažą, medų ir čili pasta. Supilkite padažą į keptuvę ir maišykite, kad susimaišytų.
• Sudėkite brokolius ant kitų ingredientų ir uždenkite dangčiu. Virkite 2 minutes. Brokoliai turi būti ryškiai žali ir vos suminkštėję. Nuimkite dangtį ir išmaišykite, nubraukdami nuo keptuvės dugno padažo ar mėsos gabalėlių. Troškinkite 1 minutę, kad padažas sutirštėtų, dažnai maišydami. Patiekite vieną arba ant ryžių, jei pageidaujate.

Nurodymai į priekį

• Laikykite jį hermetiškame inde iki 3 dienų. Pašildykite mikrobangų krosnelėje arba ant viryklės. Jį galima laikyti viename dideliame inde arba padalinti į atskiras porcijas saugojimui ir pašildymui.

Recepto pastabos

Informacija apie mitybą

(Pateikta informacija apie maistingumą yra apytikslė ir skirsis priklausomai nuo gaminimo būdų ir naudojamų ingredientų prekių ženklų.)

Pakartokite šį nuostabų maišytuvą

Kalorijos Skaičiuoklė

Grindys:

Amžius:

Augimas (Cm):

Svoris (Kg):

Fizinio Aktyvumo Lygis: Minimumas Žemas Vidurkis Aukštas Labai Aukštai

Apskaičiuoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje