Zoodles – (arba cukinijų makaronai) yra sveiki ir turi mažai angliavandenių, kartu yra sotūs ir kreminiai. Geriausia, kad šie cukinijų makaronai yra paruošti maždaug per trumpą laiką 3 minutes! Jie yra puikus lengvas užkandis ar patiekalas. Mums patinka juos patiekti kartu su sultingu gabalėliu mėsos kepalas arba Orkaitėje keptos vištienos krūtinėlės !
Kas yra Zoodles? Zoodles yra paprastas keto garnyras, pagamintas naudojant spiralizatorių, kad iš cukinijų būtų kaspinėliai arba makaronai. Juos lengva pagaminti (jei neturite spiralizatoriaus, galite naudoti daržovių skutiklį) ir greitai paruošiami.
Paprastas kreminis padažas (ty be riebalų ar riebios grietinėlės ) yra puikus būdas pasipuošti sveikam, bet dekadentiškam patiekalui!
fengšui juoda obsidiano turto apyrankė
Kaip pasidaryti Zoodles
Nereikia nerimauti dėl cukinijų lupimo prieš spiralizuojant pagal šį receptą. Oda suminkštėja, kai ji gaminama, ir prideda patiekalui daug spalvos ir, žinoma, maistinių medžiagų!
Zoodle Maker
Zoodles yra labai paprasti, tiesiog padėkite cukiniją ant spiralės ir sukite, kad pagamintumėte makaronus! Jei neturite po ranka, nulupkite plonas cukinijų juosteles, naudodami daržovių skustuką. Galite gauti a spiralizatorius už maždaug 20 USD „Amazon“. todėl jie yra gana prieinami.
Turėkite omenyje, kad cukinijos yra 96% vandens, taigi, jei zoodles perkeps, jos gali tapti vandeningos. Galite rasti patarimų, kaip padaryti viską, kas geriausia Cukinijų makaronai čia.
Kaip virti zoodles
Galite nuspręsti, kokį metodą norėtumėte naudoti, kad galėtumėte virti zoodles, bet, tiesą sakant, greitas virimas karštoje keptuvėje / keptuvėje yra mano mėgstamiausias! Jie užtrunka tik kelias minutes, o gaminant lėkštes labiau norisi galvoti apie tai kaip apie vytantį, o ne apie juos verdant.
Jei neturite prieigos prie viryklės (pavyzdžiui, biuro pietums), galite 2–3 minutes kaitinti mikrobangų krosnelėje uždengtus. Visus ingredientus norėsite įdėti pradžioje, kad kreminis sūris ištirptų.
kokios yra geriausio žmogaus pareigos
Šis metodas yra puikus, jei reikia sutaupyti vietos ant viryklės, bet atminkite, kad norite jas tik suminkštinti, o ne išvirti.
Ar galite užšaldyti Zoodles
Maždaug.
Galite lengvai Užšaldykite cukinijas skirtas naudoti kepimui ar troškinimui.
„Zoodles“ pasikeis tekstūra ir sušals šiek tiek permirks. Jei užšaldau makaronus, aš linkęs juos susmulkinti ir naudoti sriubose, troškiniuose ar troškiniuose, o ne kaip makaronus.
Laikykite juos šaldytuve iki metų sandariame šaldymo maišelyje arba talpykloje. Jei jau įdėjote juos į grietinėlės padažą, nesijaudinkite, kreminis sūris taip pat gerai užšąla.
Su šiuo zoodle receptu taip lengva tapti kūrybinga! Į juos galite dėti ką tik norite arba pakeisti makaronus mėgstamais makaronais tokiuose patiekaluose kaip skrudinti vyšninių pomidorų makaronai . Cukinijų makaronai yra švelnaus skonio, todėl yra puikus pagrindas Lengvas vištienos parmezanas taip pat!
Cukinijų makaronai su krevetės yra vienas iš mano mėgstamiausių, bet grybai, čili dribsniai, pesto , pomidorai ir kepta vištiena visi yra puikūs priedai. Vos per porą minučių šie zoodeliai yra paruošti valgyti!
kokia yra pirmoji paauglių mirties priežastis
Daugiau jums patikusių receptų
- Lengvai įdaryti cukinijų valtys - Lengvas savaitės vakarienė!
- Traškios cukinijos bulvytės – Skanaus užkandžio idėja
- Ant grotelių keptos cukinijos - Šviežias
- Krevetės su cukinijų makaronais - tobulas valgis!
- Lengvai iškeptos cukinijos - Skaitytojų mėgstamiausia!
4.98iš40balsų ApžvalgaReceptas Lengvi zoodle (cukinijų makaronai)
Paruošimo laikas5 minučių Virimo laikas3 minučių Bendras laikaspenkiolika minučių Porcijosdu porcijos Autorius Holly Nilsson Šie kreminiai cukinijų makaronai paruošiami vos per 3 minutes, todėl jie yra puikus sveikas užkandis.Ingridientai
- ▢vienas didelės cukinijos
- ▢½ šaukštas alyvuogių aliejus
- ▢du šaukštai tepamas kreminis sūris paprasto arba žolelių ir česnako skonio
- ▢⅛ šaukštelis česnako milteliai
- ▢druskos ir pipirų pagal skonį
- ▢vienas šaukštas parmezano sūris tarkuotų
- ▢petražolių ir parmezano sūrio papuošimui neprivaloma
Instrukcijos
- Nupjaukite cukinijos galus ir spiralizuokite naudodami vidutinį makaronų peiliuką (ne mažiausią makaroną).
- Įkaitinkite alyvuogių aliejų ant vidutinės ugnies.Suberkite cukinijų makaronus ir česnako miltelius (be druskos). Virkite 3–5 minutes maišydami, kol šiek tiek suminkštės / suvys.
- Perkelkite makaronus į vieną pusę ir sudėkite grietinėlės sūrį, maišykite, kol ištirps. Apibarstykite zoodlais ir pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.
- Įmaišykite tarkuotą parmezano sūrį. Papuoškite ir patiekite.
Recepto pastabos
Neberkite druskos į zoodles prieš gaminimą ar jo metu.Informacija apie mitybą
Kalorijos:107,Angliavandeniai:3g,Baltymas:dug,Riebalai:9g,Sotieji riebalai:3g,Cholesterolis:17mg,Natris:94mg,Kalis:275mg,Cukrus:dug,Vitaminas A:390TV,Vitamino C:17.6mg,Kalcis:60mg,Geležis:0.4mg(Pateikta informacija apie maistingumą yra apytikslė ir skirsis priklausomai nuo gaminimo būdų ir naudojamų ingredientų prekių ženklų.)
KursasPietūs, garnyras
